Spartan Home Workouts - No Equipment

The best Home Workout MMA Spartan Free - Bodyweight Fitness! Get fit at home or at the gym with bodyweight workouts and training No equipment is required for most exercises* and our custom workout plans take just few minutes per day to build muscle and lose belly fat in the comfort of your own home.

We’ve developed the ultimate fitness app that contains high quality and simple workout routines made for beginners and athletes of all skill levels. Each workout is custom designed for you with tutorial videos.

We have a full library of unique exercises that are combined to create custom workouts and workout plans specifically for you. Each exercise has a detailed explanation of the muscles involved and difficulty level feature. Search for and find workouts based on muscle groups and difficulty levels.

TRAIN YOUR MUSCLES

- Abs: Grow your six pack!

- Back: Strengthen your back

- Biceps: Build bicep muscles!

- Calf: Strong calves for improved speed and jumping

- Chest: Sculpt and build your chest muscles

- Forearms: Build strength in your forearms

- Legs: Squats, butt workouts and more to build legs!

- Shoulders: Powerful shoulders from our shoulder workout plans

- Triceps: Improve tricep strength with our arm workouts

Get fit at home with our bodyweight workout systems. Our app is ideal for home workouts, but can also be used at the gym to train your muscles and get fit! Our workouts are challenging and are designed to lose the belly fat and pump your muscles. With these workouts and exercises, you will get functional strength, explosiveness (explosive power) and a defined body.

Our workout plans are ideal for HIIT (High intensity Interval training) regimen, which will improve your cardio and speed up your fat loss.

Also improve your cardio, bodyweight control and aerobics. Start your journey today to better fitness, body health, and fast metabolism for fat burning with a workout plan and exercise training program.

Get started today for free!

* Some exercises require assistance from household objects

सबसे अच्छा होम कसरत एमएमए स्पार्टन नि: शुल्क - Bodyweight स्वास्थ्य ! घर पर या वजन वर्कआउट के साथ जिम में फिट हो जाओ और प्रशिक्षण कोई उपकरण सबसे अभ्यास * के लिए आवश्यक है और हमारे कस्टम कसरत की योजना मांसपेशियों का निर्माण और अपने ही घर के आराम में पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रति दिन केवल कुछ मिनट लग।

हम चाहते हैं कि उच्च गुणवत्ता और सरल कसरत शुरुआती और सभी कौशल स्तरों के एथलीटों के लिए बने दिनचर्या में शामिल है परम फिटनेस एप्लिकेशन विकसित किया है। प्रत्येक कसरत कस्टम ट्यूटोरियल वीडियो के साथ आप के लिए बनाया गया है।

हम अद्वितीय अभ्यास है कि कस्टम वर्कआउट बनाने के लिए संयुक्त रहे हैं और कसरत आप के लिए विशेष रूप से योजना बना रही है की एक पूरी लाइब्रेरी है। प्रत्येक व्यायाम शामिल की मांसपेशियों और कठिनाई स्तर की सुविधा के विस्तृत वर्णन है। के लिए खोज और मांसपेशी समूहों और कठिनाई स्तर के आधार पर वर्कआउट पाते हैं।

अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित

- पेट: अपने सिक्स पैक बढ़ाएँ!

- वापस अपनी पीठ को मजबूत बनाना

- मछलियां: bicep मांसपेशियों का निर्माण!

- बछड़ा: सुधार की गति और कूद के लिए मजबूत बछड़ों

- छाती: नकाशी करने और अपने छाती की मांसपेशियों का निर्माण

- Forearms: अपने अग्र-भुजाओं में ताकत का निर्माण

- पैर: Squats, बट वर्कआउट और पैर का निर्माण करने के लिए और अधिक!

- कंधे: हमारे कंधे कसरत योजनाओं से शक्तिशाली कंधों

- Triceps: हमारे हाथ वर्कआउट के साथ tricep शक्ति में सुधार

हमारे वजन कसरत प्रणाली के साथ घर पर फिट हो जाओ। हमारे एप्लिकेशन घर वर्कआउट के लिए आदर्श है, लेकिन यह भी अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और फिट पाने के लिए जिम में इस्तेमाल किया जा सकता! हमारे वर्कआउट चुनौतीपूर्ण हैं और पेट की चर्बी खो देते हैं और अपनी मांसपेशियों को पंप करने के लिए डिजाइन किए हैं। इन वर्कआउट और अभ्यास के साथ, आप कार्यात्मक शक्ति, स्फोटकता (विस्फोटक शक्ति) और एक परिभाषित शरीर मिल जाएगा।

हमारे कसरत की योजना HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) आहार, जो आपके हृदय में सुधार लाने और अपने वसा हानि तेज़ हो जाएगी लिए आदर्श हैं।

इसके अलावा अपने कार्डियो, वजन नियंत्रण और एरोबिक्स में सुधार होगा। बेहतर स्वास्थ्य, शरीर स्वास्थ्य, और वसा एक कसरत योजना और व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ जलने के लिए तेजी से चयापचय के लिए अपनी यात्रा आज शुरू करें।

मुक्त करने के लिए आज ही आरंभ करें!

* कुछ अभ्यास, घर के सामानों से सहायता की आवश्यकता